体育常识 => 体育小常识
发布日期:[2016/6/21] 共阅[272]次
1、锻炼时间:
每天进行20-60分钟的锻炼效果最好.一般锻炼的原则:强度小,锻炼时间要长;强度大,则锻炼的时间要短些.锻炼时间可以安排在早晨起床后,也可以放在下午16:00左右。
2、锻炼次数:
每周以锻炼3---5次为宜,不能少于3次,间隔不超过3天。每日是否要进行,每次锻炼时间的长短、运动负荷的大小,可根据个人的锻炼习惯、锻炼经历等因素而定,一般锻炼后以次日不感到疲劳为宜。
3、注意事项:
1、天气不好,身体过于疲劳,或患病期间,应暂停进行。
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